当前位置:见神见鬼减肥神奇的荷尔蒙饮食法,让你一瘦到底
神奇的荷尔蒙饮食法,让你一瘦到底
2022-05-09

想要成功有效的减肥吗?厌倦了每天还流浃背的运动减肥方法吗?想要寻找轻松健康的饮食减肥法吗?binggo!大家跟快看过来,小编今天就来为大家介绍一款神奇的荷尔蒙饮食减肥法,让大家一瘦到底。

怎样跟着荷尔蒙的节奏去减肥?

很简单,遵循荷尔蒙的节奏,在一天中正确的时间吃正确的食物,不仅有助于减肥,而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物,在某些时段吃,它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃,则被变为脂肪储存起来了。

这3种荷尔蒙必须要重视!

皮质醇、胰岛素和生长激素,它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。

●皮质醇:晚上浓度偏低,皮质醇水平最高在早晨6~8点。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏,如果让皮质醇水平长期偏高,则会让你血糖升高、食欲增加、体重上升。

●胰岛素:由胰腺所分泌,它帮助降低身体的血糖水平,并且促进脂肪的合成。如果你总是进食含糖量高的食物,那么你的胰岛素水平就会居高不下,身体必然会储备更多的脂肪。

●生长激素:它的分泌在夜间达到顶峰,对于儿童,它能促进生长;对于成年人,则有助于细胞修复和更新,而且能促进脂肪的分解。如果不想过早地衰老,那么请不要影响它夜间的工作。

要牢记四大原则!

●早饭一定要吃!早饭是一天中最重要的一餐,因为我们的身体从沉睡中醒来,需要充足的能量,以最佳状态投入新的一天。

●要养成定时午餐的习惯,最重要的是细嚼慢咽。身体更容易有饱腹感,而且消化起来也比较容易。研究证明,同样卡路里的食物,花两倍时间来咀嚼有助于减轻体重。

●下午五点后就不要吃水果了,如果晚饭后吃水果,就会促进胰岛素分泌,同时阻碍生长荷尔蒙分泌。如此一来,夜间的脂肪代谢就会受影响。

●睡觉前两个小时务必不要再进食任何食物。

荷尔蒙饮食减肥法,如果你想要减肥,如果你想要让这个夏天充满希望,那么,这个方法你就一定不能够错过。

见神见鬼  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码