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踢走腿部浮肿四招瘦腿大法
2022-05-09

上班族可能会有这种感受,那就是经常出现一些腿部问题,比如静脉曲张、双腿浮肿、轻微的关节炎症等等。由于工作的原因,也没有多余的时间来做运动,舒展筋骨。那怎么办呢?下面小编要为大家介绍美腿操,帮你踢走腿部浮肿哦!

方法一:踮出修长小腿

这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。

方法二:提出结实大腿

这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。

怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。

方法三:踢掉游泳圈

这招能帮你有效的消除小腹赘肉,赶走游泳圈!

怎么做:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,另一只手抓住椅子边缘作为支撑,两腿伸直到椅面水平的高度,绷直脚背,然后上下互换踢动。在踢腿的同时,身体可以向后稍微倾斜,这样比较容易施力。踢腿的时候,脚一定要伸直,上半身保持挺直,不要晃动,一气呵成地踢出去,中间不用停顿。左右脚交换,10~15下为一组,做3组。

方法四:侧踢搞定肥胖大腿

这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10~15次,然后换另一条腿做。做3组。

(责任编辑:zxwq)

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